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Deporte y sociedad Medicina deportiva
Entrenamiento
En la nieve una buena prevención puede evitar la patología.
Se aconseja practicar deportes de nieve con un buen estado general y con un entrenamiento físico previo Un examen especifico médico deportivo y unl entrenamiento adecuado deberán incidir sobre 3 puntos:
- Entrenamiento general practicando un deporte de resistencia como la carrera o la bicicleta .El objetivo es proporcionar al organismo una buena capacidad física para poder aguantar varias horas en un ambiente frio y ello nos evitará accidentes.
- Entrenamiento especifico con ejercicios de flexibilidad.Se pueden seguir clases de gimnasia o aeróbic y realizar estiramientos.
- Entrenamiento de la fuerza .sobre todo en los miembros inferiores a nivel de todos los grupos musculares es decir ,cuadriceps (parte anterior del muslo),isquiotibiales (parte posterior del muslo) y gemelos (parte posterior de la pierna).Un buen tono muscular y unos niveles de fuerza adecuados nos evitarán en muchos casos accidentes.
Fuente: Dr. Enrique Pérez de Ayala
Para más información: www.medicina-deportiva.net
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