Kirola eta gizartea Kirola eta Osasuna
Entrenamendua
Elurretan prebentzio egoki batek patologiak saihets ditzazke. Elurretako kirolak egoera orokor egokiarekin eta aurretiko entrenamendu fisiko batekin egitea aholkatzen da.
Azterketa kirol-mediku zehatzak eta entrenamendu egokiak hurrengo 3 puntu hauek izan behar ditu:
- Entrenamendu orokor bat erresistentziazko kirol bat eginez, adibidez lasterketa edo bizikleta. Honen helburua gaitasun fisiko egokia lortzea litzateke ingurune hotz batean hainbat ordu jasateko. Honek istripuak saihestuko ditu.
- Malgutasun-ariketak dituen entrenamendu zehatza. Jimnasia edo aerobic klaseak jarrai daitezke eta estiramenduak egin.
- Indarraren entrenamendua, batez ere beheko gorputz-adarren talde muskular guztiena,; hau da, kuadrizepsak (izterren aurrealdea), iskiotibialak (izterren atzealdea) eta bikiak (hankaren atzealdea). Muskuluen tonu eta indar-maila egokiak kasu askotan istripuak saihestuko dituzte.
Iturria: Dr. Enrique Pérez de Ayala
Informazio gehiago: www.medicina-deportiva.net
Estatu mailako lehiaketak
Gipuzkoako taldeak !!
Nazioarteko eta Estatu Mailako Lehiaketak
-
Futbola
2026/1/25granada cf 0
sd eibar 0
-
Futbola
2026/1/18real sociedad de fútbol 2
fc barcelona 1
-
Mahai tenisa
2026/1/18irun leka enea 4
t.m.defense la palma 2
-
Futbola
2026/1/18sd eibar 1
madrid cf femenino 3
-
Areto Futbola
2026/1/18amixalan anaitasuna sd 1
cmo valves lauburu ibarra 5
-
Eskubaloia
2026/1/18super amara bera bera 20
atticgo bm elche 25