Kirola eta gizartea Kirola eta Osasuna
Entrenamendua
Elurretan prebentzio egoki batek patologiak saihets ditzazke. Elurretako kirolak egoera orokor egokiarekin eta aurretiko entrenamendu fisiko batekin egitea aholkatzen da.
Azterketa kirol-mediku zehatzak eta entrenamendu egokiak hurrengo 3 puntu hauek izan behar ditu:
- Entrenamendu orokor bat erresistentziazko kirol bat eginez, adibidez lasterketa edo bizikleta. Honen helburua gaitasun fisiko egokia lortzea litzateke ingurune hotz batean hainbat ordu jasateko. Honek istripuak saihestuko ditu.
- Malgutasun-ariketak dituen entrenamendu zehatza. Jimnasia edo aerobic klaseak jarrai daitezke eta estiramenduak egin.
- Indarraren entrenamendua, batez ere beheko gorputz-adarren talde muskular guztiena,; hau da, kuadrizepsak (izterren aurrealdea), iskiotibialak (izterren atzealdea) eta bikiak (hankaren atzealdea). Muskuluen tonu eta indar-maila egokiak kasu askotan istripuak saihestuko dituzte.
Iturria: Dr. Enrique Pérez de Ayala
Informazio gehiago: www.medicina-deportiva.net
Estatu mailako lehiaketak
Gipuzkoako taldeak !!
Nazioarteko eta Estatu Mailako Lehiaketak
-
Eskubaloia
2026/3/8egia teila fabrika 29
anaitasuna 24
-
Eskubaloia
2026/3/8labarra-nikol pulpo ek 26
saizar usurbil k.e. 20
-
Futbola
2026/3/8indautxu sd
bergara ke
-
Areto Futbola
2026/3/8goierri ke 6
leioa ibaraki zierbena 9
-
Saskibaloia
2026/3/8iruki take 56
ulacia zke 70
-
Futbola
2026/3/8zarautz ke
barakaldo cf