Deporte y sociedad Medicina deportiva
Los estiramientos
Todos hemos oído hablar de los famosos estiramientos y así debe continuar.
El trabajo de estiramiento es fundamental y dirige sus objetivos en dos aspectos:
- Mejora física
- Prevención de lesiones
La importancia del mantenimiento de una musculatura elástica esta hoy en día, mas que contrastado, siendo un magnifico complemento junto al trabajo de preparación física.
Los estiramientos para ser realmente efectivos deben reunir ciertos requisitos fundamentales, como:
- Son movimientos suaves, sin tirones ni brusquedad en su acción
- Parten de una situación general de relajación
- Ayudara mucho el control de la respiración
- Hay que concentrarse en la zona que se quiere estirar "sentir el músculo"
- No realizarlos en frió sino que se sumen a un suave calentamiento
- Cada persona posee su nivel, no es una actividad para competir
Una correcta realización de estiramientos nos asegura un mantenimiento y una prevención para lesiones dignas de tener muy en cuenta, ocupándonos relativamente poco tiempo y sumando múltiples beneficios tanto de eficacia gestual como terapéutica.
Fuente: Eugenio Rodriguez-Preparador físico-Unidad deportiva Policlínica Gipuzkoa
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