.JPG&deporte=todos)
Kirola eta gizartea Kirola eta Osasuna
Luzaketak
Estiramenduak oso entzute handikoak dira eta honela jarraitu behar du.
Estiramendu-lana funtsezkoa da eta bere helburuak bi alderdietara bideratuta daude.
- MHobekuntza fisikoa.
- Lesioen prebentzioa.
Muskulatura elastiko baten mantenimendua egun egiaztatuta dago, prestakuntza fisikoaren lanaren osagarri bikaina izanik.
Estiramenduak benetan eragingarriak izateko hurrengo betekizunak bildu behar ditu:
- Mugimendu arinak, tirakadarik eta zakarkeriarik gabe.
- Erlaxazio-egoera orokor batetik abiatzen da.
- Arnasketaren kontrolak asko lagunduko du.
- Estiratu nahi den eskualdean kontzentratu behar da, "muskulua sentitu".
- Pertsona bakoitzak bere maila du, ez da norgehiagoka ibiltzeko jarduera.
Estiramenduen gauzatze egokiak mantenimendua eta lesioen prebentzioa bermatzen du, denbora gutxi eramanez eta keinuen aldetik nahiz terapiaren aldetik eragingarria izanik.
Iturria: Eugenio Rodriguez-Preparador físico-Unidad deportiva Policlínica Gipuzkoa
Informazio gehiago: www.medicina-deportiva.net
Estatu mailako lehiaketak
Gipuzkoako taldeak !!
Nazioarteko eta Estatu Mailako Lehiaketak
-
Eskubaloia
2026/3/8egia teila fabrika 29
anaitasuna 24
-
Eskubaloia
2026/3/8labarra-nikol pulpo ek 26
saizar usurbil k.e. 20
-
Futbola
2026/3/8indautxu sd
bergara ke
-
Areto Futbola
2026/3/8goierri ke 6
leioa ibaraki zierbena 9
-
Saskibaloia
2026/3/8iruki take 56
ulacia zke 70
-
Futbola
2026/3/8zarautz ke
barakaldo cf