.JPG&deporte=todos)
Kirola eta gizartea Kirola eta Osasuna
Luzaketak
Estiramenduak oso entzute handikoak dira eta honela jarraitu behar du.
Estiramendu-lana funtsezkoa da eta bere helburuak bi alderdietara bideratuta daude.
- MHobekuntza fisikoa.
- Lesioen prebentzioa.
Muskulatura elastiko baten mantenimendua egun egiaztatuta dago, prestakuntza fisikoaren lanaren osagarri bikaina izanik.
Estiramenduak benetan eragingarriak izateko hurrengo betekizunak bildu behar ditu:
- Mugimendu arinak, tirakadarik eta zakarkeriarik gabe.
- Erlaxazio-egoera orokor batetik abiatzen da.
- Arnasketaren kontrolak asko lagunduko du.
- Estiratu nahi den eskualdean kontzentratu behar da, "muskulua sentitu".
- Pertsona bakoitzak bere maila du, ez da norgehiagoka ibiltzeko jarduera.
Estiramenduen gauzatze egokiak mantenimendua eta lesioen prebentzioa bermatzen du, denbora gutxi eramanez eta keinuen aldetik nahiz terapiaren aldetik eragingarria izanik.
Iturria: Eugenio Rodriguez-Preparador físico-Unidad deportiva Policlínica Gipuzkoa
Informazio gehiago: www.medicina-deportiva.net
Estatu mailako lehiaketak
Gipuzkoako taldeak !!
Nazioarteko eta Estatu Mailako Lehiaketak
-
Futbola
2026/1/25granada cf 0
sd eibar 0
-
Futbola
2026/1/18real sociedad de fútbol 2
fc barcelona 1
-
Mahai tenisa
2026/1/18irun leka enea 4
t.m.defense la palma 2
-
Futbola
2026/1/18sd eibar 1
madrid cf femenino 3
-
Areto Futbola
2026/1/18amixalan anaitasuna sd 1
cmo valves lauburu ibarra 5
-
Eskubaloia
2026/1/18super amara bera bera 20
atticgo bm elche 25