Kirola eta gizartea Kirola eta Osasuna
Luzaketak
Estiramenduak oso entzute handikoak dira eta honela jarraitu behar du.
Estiramendu-lana funtsezkoa da eta bere helburuak bi alderdietara bideratuta daude.
- MHobekuntza fisikoa.
- Lesioen prebentzioa.
Muskulatura elastiko baten mantenimendua egun egiaztatuta dago, prestakuntza fisikoaren lanaren osagarri bikaina izanik.
Estiramenduak benetan eragingarriak izateko hurrengo betekizunak bildu behar ditu:
- Mugimendu arinak, tirakadarik eta zakarkeriarik gabe.
- Erlaxazio-egoera orokor batetik abiatzen da.
- Arnasketaren kontrolak asko lagunduko du.
- Estiratu nahi den eskualdean kontzentratu behar da, "muskulua sentitu".
- Pertsona bakoitzak bere maila du, ez da norgehiagoka ibiltzeko jarduera.
Estiramenduen gauzatze egokiak mantenimendua eta lesioen prebentzioa bermatzen du, denbora gutxi eramanez eta keinuen aldetik nahiz terapiaren aldetik eragingarria izanik.
Iturria: Eugenio Rodriguez-Preparador físico-Unidad deportiva Policlínica Gipuzkoa
Informazio gehiago: www.medicina-deportiva.net
Estatu mailako lehiaketak
Gipuzkoako taldeak !!
Nazioarteko eta Estatu Mailako Lehiaketak
-
Futbola
2024/11/28real sociedad
ajax
-
Eskubaloia
2024/11/24bm. utebo vg
labarra-nikol pulpo ek
-
Futbola
2024/11/24real sociedad b
durango scd
-
Eskubaloia
2024/11/24bm. loyola 35
ereintza aguaplast 34
-
Saskibaloia
2024/11/24talenom boet mataró 58
mondragon unibertsitatea 80
-
Futbola
2024/11/24santurtzi cd
pasaia ke