Ikerketaren datuek baieztatzen dute, zona subaerobikoan entrenamenduaren estimuluek atletismo-hastapenean soilik direla baliogarri. Baliogarri dira oinarrizko erresistentzia aerobikoa lortzeko edo kirolari hezituetan birsorketa zama bezala. Hainbat urtetako lana duten kirolarien oinarrizko erresistentziaren garapena estimulatzeko aerobio-anaerobio trantsizio zonan dauden intentsitateetara jo beharko litzateke. Kirolariak zenbat eta garapen-gradu handiagoa izan, orduan eta handiagoa izan beharko da lanaren intentsitatea ondorioak ikusi ahal izateko. Hau dela eta kirolari hauek oinarrizko erresistentzia entrenatzen dute atari anaerobikora hurbiltzen duten zamekin. Abiadura erlatiboki altuetan denbora luzez korrika egiteko ahalmenaren garapenak, maratoi-korrikalari edo maratoi erdiak korrika egiten duten adituen kasuan bezala, atari anaerobikoaren balio erlatibo altua eskatzen du. Handiagotzeko estimuluak bere intentsitate zonatik hurbil daude, atari laktikotik bai goraxeago bai beheraxeago. Azkenik, Potentzi maximo aerobikoa (VO2) indartu nahi bada atari anaerobikotik gora eta logikoki, oxigeno-kontsumo maximotik hurbil dauden intentsitate-zonetako lana izango da. Erantsitako grafikoan lasterketaaren abiadura desberdinetarako laktato-mailaren eboluzioa ikus daiteke. Laktatoaren balio hori frekuentzia kardiako zehatz batetik lortu dugunez, hurrengoak erlaziona ditzazkegu: laktatoa, pultsua eta lasterketaren abiadura. Atari aerobikoa laktatotik 2 mm-tara kokatuko da eta anaerobikoa 4 mm-tara.
Iturria: Dr.Enrique Perez de Ayala-Policlinica Gipuzkoa
Informazio gehiago: www.medicina-deportiva.net
guuk gipuzkoa basket
melilla baloncesto club
movistar estudiantes
idk euskotren
c.d. bidasoa-irun
helvetia anaitasuna
eibar s.a.d.
eldense c.d.
domusa teknik isb
bosonit unibasket
villarreal c.f. s.a.d.
at de madrid c. s.a.d.