Kirola eta gizartea Kirola eta Osasuna
Entrenamendu metodoak eta erresistentziaren balorazioa
Artikulua azaltzeko grafikoa
ERRESISTENTZIAREN BALORAZIOA
Hainbat test daude proba bati zein erresistentzia maila diogun jakiteko eta, gainera, nolako entrenamenduak egin erabakitzen lagunduko digutenak.
Entrenamendu plan bat burutu aurretik, beharrezkoa da esfortzu-proba bat egitea, ez bakarrik entrenamenduen intentsitatea zehazteko, baita entrenamendu hori burutzeko prestatuta gauden jakiteko ere, gero ez baitu gure osasunak kalterik izan behar.
Aurrerago adieraziko dugu nola egiten diren esfortzu-proba hauek, zein datu ematen duten eta nola lagun diezaioketen bakoitzari entrenamenduan, datu orokorretatik ihesi, bihotzaren maiztasunaren formulatik adibidez (220-adina). Era berean, erresistentzia lantzeko era batzuk zehaztuko ditugu, erresistentzia motak azaltzean atera diren ideiak praktikara eramanez.
Iturria: Eugenio Rodríguez-Heziketa Fisikoan Lizentziatua-Policlínica Gipuzkoako Kirol Saila
Informazio gehiago: www.medicina-deportiva.net