• Hasiera
  • Nortzuk gara
  • Eskola Kirola
  • Zer egiten dugu
  • Zer egin nahi duzu?
  • Zer jakin nahi duzu?
  • Kirolgi
  • Kirol emaitzak
  • Kirolak
  • gipuzkoa.eus
  • Aktualitatea
  • Tramiteak
  • Aldundia
  • Irekia
  • Facebook 
  • Twitter 
  • YouTube 
  • Instagram  
ORAIN Gipuzkoa - Gipuzkoako Foru Aldundia - Diputación Foral de Gipuzkoa
ORAIN Gipuzkoa - Gipuzkoako Foru Aldundia - Diputación Foral de Gipuzkoa Kirolak gipuzkoa.eus-eko menu nagusia ireki
  • Aktualitatea
  • Tramiteak
  • Aldundia
  • Irekia
  • Kirolak-n bilatu
  • EU
  • EU
  • Kontaktu horokorrak
  • dfg-compartir-span
  • ES
  • 943 112 111
  • gipuzkoa@gipuzkoa.eus
  • Gure bulegoak
  • Sare sozialak

Kirolak

  • Hasiera
  • Nortzuk gara
  • Eskola Kirola
  • Zer egiten dugu
  • Zer egin nahi duzu?
  • Zer jakin nahi duzu?
  • Kirolgi
  • Kirol emaitzak
  • gipuzkoa/
  • Kirolak/
  • Kirol emaitzak/
  • Kirolariaren elikadura/

 
menu-kirolak
    • Hasiera
    • Lehiaketak
    • Agiriak
    • Hauteskundeak
    • Klubak eta taldeak
    • Berriak
    • Argazki galeria
    • Loturak
  • AFEDEGI
    • Federazio directorioa
    • Kirola eta teknologia
    • Kirola eta gizartea
    • Afedegiko Edukiak
    • Gipuzkoako Foru Aldundia
    • Eusko Jaurlaritza
    • Udaletxeak

Argazki galeria

Argazki galeria

Kirola eta gizartea Kirola eta Osasuna

Kirolariaren elikadura

Pilota bezalako kirol batean jarduteak, elikadura egoki batekin orekatu behar den gastu energetiko bat dakar, bai txapelketa-, bai atsedenaldi- bai errekuperazio-garaian.
Zenbat alditan entzun dugu "jaten duguna gara" eta benetan ez dago egi handiagorik.

Kirolariaren elikapen-beharrak baloratu behar dira entrenamendu, txapelketa eta errekuperazio-garaitan. Bitaminak eta mineralak gorputzaren erreakzio biokimikoen bitartekariak dira eta horregatik hauen urritasunak zuzenki etekinean eragiten du.

Pertsona sedentarioei eta kirolariei hasieran portzentai berdinak planteatzea ez da batere egokia. Egoera nutrizionalak pertsonaren osasunean zuzenki eragiten badu, ez da aipatu behar ere ongi elikatzea beharrezkoa dela kirol-etekina hobetzeko.

Honela aditu batek eginiko egoera nutrizionalaren balorapenak etekinaren hobekuntzaren alde egingo du, gure osasuna hobetzeaz gain. Askotan gure osasuna txarrera egiten du behin ezagunak eta baloratuak direnean alda daitezkeen ohitura, gabezia eta gehiegikeriengatik.

Iturria: Eugenio Rodriguez-Preparador físico-Unidad deportiva Policlínica Gipuzkoa

Informazio gehiago: www.medicina-deportiva.net

Itzuli
Subir
  • Facebook 
  • Twitter 
  • YouTube 
  • Instagram  
Gipuzkoako Foru Aldundia
  • Tlfno. zb. 943 112 111
  • Lege oharra
  • Pribatutasun politika
  • Web-mapa
  • Erabilerraztasuna