Lehiaketak Osasuna eta elikadura
Jarduera fisikoa
En función de la actividad cardiaca o respiratoria a través del consumo de oxígeno.
Normal Deportistas de élite
- Sueño: 1 x MB/24 x nº horas 1 x MB/24 x nº horas
- Sedentaria: 1.6 x MB/24 x nº horas 1.5 x MB/24 x nº horas
- Ligera: 2.5 x MB/24 x nº horas 2.5 x MB/24 x nº horas
- Intensa: 3.8 x MB/24 x nº horas 7 x MB/24 x nº horas
Por ejemplo en 1 hora de ejercicio una persona de 71Kg. tendrá un gasto energético diferente según la intensidad del juego como se puede observar en la tabla de actividades física adjunta:
- ACTIVIDAD 71 KG - 1 HORA
- ASCENSIÓN COLINAS 20KG 625 KCAL
- ASCENSIÓN COLINAS 0 KG 594 KCAL
- BALONCESTO 586 KCAL
- CARRERA A 3.36 / KM 1230 KCAL
- CARRERA A 4.22 / KM 929 KCAL
- CARRERA A 5.35 /KM 823 KCAL
- CICLISMO A 15KM/HORA 424 KCAL
- CICLISMO COMPETICIÓN 715 KCAL
- DANZA COREOGRAFÍA 713 KCAL
- GOLF 361 KCAL
- MARCHA RÁPIDA 603 KCAL
- NATACIÓN BRAZA 687 KCAL
- LIMPIEZA VENTANAS 250 KCAL
- SQUASH 900 KCAL
- BALÓN-VOLEA 211 KCAL
- FUTBOL 600 KCAL
Iturria: Oneka Blanco-Dietista-Unidad deportiva Policlínica Gipuzkoa
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