Kirola eta gizartea Kirola eta Osasuna
Zerez osatzen da?
Beroketa, entrenamenduaren beste atal batzuk bezala, kirolariaren gaitasunarekin eta entrenamenduaren mailarekin erlazionatua dago. Ez litzateke egokia izango, arau orokor bezala, beroketari hasierako mailatan esfortzu eta denbora asko ematea, egokitzapenaren ideia galduko bailuke eta entrenamendua izango bailitzateke. Kontutan hartu behar da, beroketa norbanakoaren gauza dela, orokorrean zenbait erreferentzia eman arren. Pertsona bakoitzak bere "puntu ahulak" ditu eta hauekin izan behar dugu arreta gehiago. Beroketan kontu gehiagorekin ibiliko gara zonalde hauekin, jardueran eta beroketan gehien ihardukitzen duten zonaldekin.
Beroketaren egiturak 2 zati izango ditu: orokorra eta espezifikoa.
- Zati orokorrean, eginbehar komunak egiten dira, adibidez; nagiak ateratzeako ariketak, estiramendua, giltzaduren mugimendua, lasterketa jarraia
- Zati espezifikoan egongo dira, sesioaren dinamikan sartuko gaituzten ariketak eta zati orokorraren ariketak modu zehatzago batean, estiramenduak, giltzaduren mugikortasuna, progresioak, baita muskuluen tonifikaziorako ariketak ere
Iturria: Eugenio Rodriguez-Preparador físico-Unidad deportiva Policlínica Gipuzkoa
Informazio gehiago: www.medicina-deportiva.net
Estatu mailako lehiaketak
Gipuzkoako taldeak !!
Nazioarteko eta Estatu Mailako Lehiaketak
-
Areto Futbola
2025/12/21aurrera de vitoria cd a 0
tolosala af ke garaje tolosa 8
-
Errugbia
2025/12/21ampo ordizia 66
a.d. ingenieros industriales las rozas rugby 11
-
Saskibaloia
2025/12/21caja rural de zamora cbcv boecillo 73
ulacia zke 67
-
Futbola
2025/12/21sd eibar 0
elche cf 1
-
Futbola
2025/12/21betoño cd 1
real sociedad de fútbol 0
-
Eskubaloia
2025/12/21beti-onak 36
il capo hondarribia - bidasoa 29