.JPG&deporte=todos)
Kirola eta gizartea Kirola eta Osasuna
Zerez osatzen da?
Beroketa, entrenamenduaren beste atal batzuk bezala, kirolariaren gaitasunarekin eta entrenamenduaren mailarekin erlazionatua dago. Ez litzateke egokia izango, arau orokor bezala, beroketari hasierako mailatan esfortzu eta denbora asko ematea, egokitzapenaren ideia galduko bailuke eta entrenamendua izango bailitzateke. Kontutan hartu behar da, beroketa norbanakoaren gauza dela, orokorrean zenbait erreferentzia eman arren. Pertsona bakoitzak bere "puntu ahulak" ditu eta hauekin izan behar dugu arreta gehiago. Beroketan kontu gehiagorekin ibiliko gara zonalde hauekin, jardueran eta beroketan gehien ihardukitzen duten zonaldekin.
Beroketaren egiturak 2 zati izango ditu: orokorra eta espezifikoa.
- Zati orokorrean, eginbehar komunak egiten dira, adibidez; nagiak ateratzeako ariketak, estiramendua, giltzaduren mugimendua, lasterketa jarraia
- Zati espezifikoan egongo dira, sesioaren dinamikan sartuko gaituzten ariketak eta zati orokorraren ariketak modu zehatzago batean, estiramenduak, giltzaduren mugikortasuna, progresioak, baita muskuluen tonifikaziorako ariketak ere
Iturria: Eugenio Rodriguez-Preparador físico-Unidad deportiva Policlínica Gipuzkoa
Informazio gehiago: www.medicina-deportiva.net
Estatu mailako lehiaketak
Gipuzkoako taldeak !!
Nazioarteko eta Estatu Mailako Lehiaketak
-
Futbola
2025/11/9real sociedad de fútbol b 2
sd huesca 0