Kirola eta gizartea Kirola eta Osasuna
Zerez osatzen da?
Beroketa, entrenamenduaren beste atal batzuk bezala, kirolariaren gaitasunarekin eta entrenamenduaren mailarekin erlazionatua dago. Ez litzateke egokia izango, arau orokor bezala, beroketari hasierako mailatan esfortzu eta denbora asko ematea, egokitzapenaren ideia galduko bailuke eta entrenamendua izango bailitzateke. Kontutan hartu behar da, beroketa norbanakoaren gauza dela, orokorrean zenbait erreferentzia eman arren. Pertsona bakoitzak bere "puntu ahulak" ditu eta hauekin izan behar dugu arreta gehiago. Beroketan kontu gehiagorekin ibiliko gara zonalde hauekin, jardueran eta beroketan gehien ihardukitzen duten zonaldekin.
Beroketaren egiturak 2 zati izango ditu: orokorra eta espezifikoa.
- Zati orokorrean, eginbehar komunak egiten dira, adibidez; nagiak ateratzeako ariketak, estiramendua, giltzaduren mugimendua, lasterketa jarraia
- Zati espezifikoan egongo dira, sesioaren dinamikan sartuko gaituzten ariketak eta zati orokorraren ariketak modu zehatzago batean, estiramenduak, giltzaduren mugikortasuna, progresioak, baita muskuluen tonifikaziorako ariketak ere
Iturria: Eugenio Rodriguez-Preparador físico-Unidad deportiva Policlínica Gipuzkoa
Informazio gehiago: www.medicina-deportiva.net
Estatu mailako lehiaketak
Gipuzkoako taldeak !!
Nazioarteko eta Estatu Mailako Lehiaketak
-
Areto Futbola
2026/3/8beti araba d13 futsal cd 1
mondrate cd 9
-
Eskubaloia
2026/3/8beti-onak 26
amenabar zarautz zke 30
-
Futbola
2026/3/8sd eibar b 2
sestao river club 1
-
Eskubaloia
2026/3/8uharte 31
ereintza aguaplast 34
-
Futbola
2026/3/8indautxu sd 1
bergara ke 1
-
Futbola
2026/3/8antiguoko ke b 1
tolosa cf 2