Kirola eta gizartea Kirola eta Osasuna
Beroketa
Zer da beroketa?
Lan zehatz baterako organismoa egokitzeko balio duen ariketa-multzoa litzateke. Garrantzitsua da bihotza, odol-basoak, muskuluak, tendoiak eta arikulazioak edo giltzadurak egokitzea ondoren beteko dugun ariketarako. Jarduera fisiko guztietan parte hartzen duen arren, faktore desberdin askoren menpe dago, hala nola, beteko den ariketa, kirolariaren maila, giroa (garrantzitsuagoa da egun hotz eta euritsuetan), eguneko ordua (goizetan eta lehenengo ordutan gehiago kostatzen da), eguneko lana (adibidez, egun osoa eserita igaro badugu korrika hastea gogorra gerta liteke), egingo dugun entrenamendu-mota eta honen intentsitatea (zenbat eta intentsitate handiagoa garrantzitsuagoa) eta adinaren menpe (adinarekin gogorragoak nabaritzen gara eta malgutasuna galtzen dugu).
Askotan aipatzen ez den arren, denbora ere kontutan hartu behar da. Jende askok ez du denbora nahikorik ondo egituratutako beroketa bat egin ahal izateko. Egunero beroketan denbora emateak ahalbideratuko du jardueran denbora gehiago aritzea lesiorik pairatu gabe. Lesioek, azken finean, atsedena hartu beharra eta aurreko maila gutxitzea eragingo dute
Iturria: Eugenio Rodriguez-Preparador físico-Unidad deportiva Policlínica Gipuzkoa
Informazio gehiago: www.medicina-deportiva.net
Estatu mailako lehiaketak
Gipuzkoako taldeak !!
Nazioarteko eta Estatu Mailako Lehiaketak
-
Futbola
2025/12/21levante ud 1
real sociedad de fútbol 1
-
Areto Futbola
2025/12/21aurrera de vitoria cd a 0
tolosala af ke garaje tolosa 8
-
Errugbia
2025/12/21gesalaga okelan gipuzkoa sortzen 32
gaztedi rt 31
-
Saskibaloia
2025/12/21caja rural de zamora cbcv boecillo 73
ulacia zke 67
-
Futbola
2025/12/21sd eibar 3
athletic club 3
-
Futbola
2025/12/21sd eibar 0
elche cf 1