Kirola eta gizartea Kirola eta Osasuna
Beroketa
Zer da beroketa?
Lan zehatz baterako organismoa egokitzeko balio duen ariketa-multzoa litzateke. Garrantzitsua da bihotza, odol-basoak, muskuluak, tendoiak eta arikulazioak edo giltzadurak egokitzea ondoren beteko dugun ariketarako. Jarduera fisiko guztietan parte hartzen duen arren, faktore desberdin askoren menpe dago, hala nola, beteko den ariketa, kirolariaren maila, giroa (garrantzitsuagoa da egun hotz eta euritsuetan), eguneko ordua (goizetan eta lehenengo ordutan gehiago kostatzen da), eguneko lana (adibidez, egun osoa eserita igaro badugu korrika hastea gogorra gerta liteke), egingo dugun entrenamendu-mota eta honen intentsitatea (zenbat eta intentsitate handiagoa garrantzitsuagoa) eta adinaren menpe (adinarekin gogorragoak nabaritzen gara eta malgutasuna galtzen dugu).
Askotan aipatzen ez den arren, denbora ere kontutan hartu behar da. Jende askok ez du denbora nahikorik ondo egituratutako beroketa bat egin ahal izateko. Egunero beroketan denbora emateak ahalbideratuko du jardueran denbora gehiago aritzea lesiorik pairatu gabe. Lesioek, azken finean, atsedena hartu beharra eta aurreko maila gutxitzea eragingo dute
Iturria: Eugenio Rodriguez-Preparador físico-Unidad deportiva Policlínica Gipuzkoa
Informazio gehiago: www.medicina-deportiva.net
Estatu mailako lehiaketak
Gipuzkoako taldeak !!
Nazioarteko eta Estatu Mailako Lehiaketak
-
Saskibaloia
2025/4/6easo basket aitxuri 45
zalburdi debasket 45
-
Futbola
2025/4/6cultural dpva. durango, s.
real sociedad b
-
Mahai tenisa
2025/4/6irun leka enea
fortuna ke-super amara
-
Errugbia
2025/4/6club de rugby el salvador
club de rugby complutense cisneros
-
Saskibaloia
2025/4/6ulacia zke
construcciones gonzálo crespo pas- piélagos
-
Areto Futbola
2025/4/6lauburu ke ibarra
picassent fs