Kirola eta gizartea Kirola eta Osasuna
Beroketa
Zer da beroketa?
Lan zehatz baterako organismoa egokitzeko balio duen ariketa-multzoa litzateke. Garrantzitsua da bihotza, odol-basoak, muskuluak, tendoiak eta arikulazioak edo giltzadurak egokitzea ondoren beteko dugun ariketarako. Jarduera fisiko guztietan parte hartzen duen arren, faktore desberdin askoren menpe dago, hala nola, beteko den ariketa, kirolariaren maila, giroa (garrantzitsuagoa da egun hotz eta euritsuetan), eguneko ordua (goizetan eta lehenengo ordutan gehiago kostatzen da), eguneko lana (adibidez, egun osoa eserita igaro badugu korrika hastea gogorra gerta liteke), egingo dugun entrenamendu-mota eta honen intentsitatea (zenbat eta intentsitate handiagoa garrantzitsuagoa) eta adinaren menpe (adinarekin gogorragoak nabaritzen gara eta malgutasuna galtzen dugu).
Askotan aipatzen ez den arren, denbora ere kontutan hartu behar da. Jende askok ez du denbora nahikorik ondo egituratutako beroketa bat egin ahal izateko. Egunero beroketan denbora emateak ahalbideratuko du jardueran denbora gehiago aritzea lesiorik pairatu gabe. Lesioek, azken finean, atsedena hartu beharra eta aurreko maila gutxitzea eragingo dute
Iturria: Eugenio Rodriguez-Preparador físico-Unidad deportiva Policlínica Gipuzkoa
Informazio gehiago: www.medicina-deportiva.net
Estatu mailako lehiaketak
Gipuzkoako taldeak !!
Nazioarteko eta Estatu Mailako Lehiaketak
-
Eskubaloia
2026/5/3irudek bidasoa irun
tubos aranda villa de aranda
-
Eskubaloia
2026/5/3dhemen-zipri orio
balonmano porriño
-
Futbola
2026/5/3zamudio a
zarautz ke
-
Futbola
2026/5/3pasaia ke
añorga kke
-
Futbola
2026/5/3lagun onak cd
sd eibar c
-
Futbola
2026/5/3ca osasuna
antiguoko ke