Kirola eta gizartea Kirola eta Osasuna
Erresistentzia motak
Orain arte, proba bakarra aipatu dugu, maratoia, epe luzeko erresistentzia eskatzen duena. Badira beste zenbait erresistentzia mota jakin ere, hala nola, abiadura handienean egindako 400 metroak, eta horietan badakigu gutxi gorabeherako denbora. Futbol partida 90 minutuz kokapen zehatz batean jokatu, jokoari eskatzen duen neurrian erantzunez, bi zatien artean 15 minutuko atsedenaldiarekin eta intentsitate ezberdinetan jokatuz. Tenisa edo padela bezalako partidak zenbat iraungo duen ez dakigu, ordubete nahiz hiru ordu, baina tarteko atsedenaldiak ditugu eta une puntualetan ariketa garrantzitsua burutu behar da. Esfortzu horiek guztiak ezingo genituzke neurtu hiru edo lau egunez luzatuko balira, txapelketan gertatzen den bezala.
Hau da, maila zehatzeko erresistentzia izango genuke, ariketa batena; hala ere, erresistentzia orokorra ere izango genuke, aurrekoa garatzen lagunduko ligukeena, are gehiago esfortzuak etengabeak direnean eta errekuperazioa nekearekiko erresistentzia bera baino garrantzitsuagoa bihurtzen denean.
Erresistentzia gaitasun estatikoa edo dinamikoa izan daiteke. Zutik egotea, esate baterako, erresistentzia estatikoa izango litzateke (Buckingham Palace-ko atezainena bezala), baina kirol esfortzuetan gaitasun dinamikoak aurkituko ditugu.
Horregatik, erresistentzia dinamikoa honako mota hauetan sailka dezakegu:
- Gihar erresistentzia lokala: gihar egitura osoaren 1/6 - 1/7 baino gutxiagok hartzen du parte.
- Gihar erresistentzia orokorra: gihar egitura osoaren 1/6 - 1/7 baino gehiagok hartzen du parte.
Ariketa fisikoan eta kirolean, interesgarriena (keinu guztiak ikusita eta gihar erresistentzia orokorraren esku hartzea ikusita, kasu gutxitan salbu) ariketa espezifikoa izatea da. Kasu honetan aurkituko genuke:
- Oinarrizko erresistentzia: jarduera zein den ez da garrantzizkoak, baina gihar mota ezberdinek hartzen dute parte, eta baita sistemak ere (arnas-aparatua, nerbio-sistema, kardiobaskularra.). Denbora luzean karga bat egiteko gaitasuna. Erresistentzia mota honek maila espezifikoekin du zerikusia.
- Erresistentzia espezifikoa: jarduera eta/edo modalitate berarena; bat dator jardueraren kargen eskakizunekin.
Oinarrizko erresistentzia, orokorra, bateragarria/aldagarria da ariketa ezberdinen artean, ez ordea erresistentzia espezifikoarekin.
Lehiaketako kiroletan, txapelketaren baldintzek adieraziko digute helburua eta entrenamenduaren egitura. Horretarako, erresistentzia tarteko, oinarrizko erresistentziaren garrantzia neurtu beharko dugu beste gaitasunak garatu ahal izateko, espezifikoak kasu, hor oinarrituko baita txapelketako baldintzatan nekeari aurre egiteko gaitasuna.
Iturria: Eugenio Rodríguez-Heziketa Fisikoan Lizentziatua-Policlínica Gipuzkoako Kirol Saila.
Informazio gehiago: www.medicina-deportiva.net