Kirola eta gizartea Kirola eta Osasuna
Jokoaren azterketa fisiologikoa
Jokalari helduaren prestakuntza fisikoa bere postuaren araberako da. Rugbya anatomia desberdinak aurkitzen diren talde-joku bat da. Talde batean 2 metrotako aurrelari batetik, 1,65m eta 60 kilotako erdi melee batetara aurki daitezke. Entrenatzailearentzako oso zaila da jokalari guztien lan fisikoa bateratzea. Asko ikusten da alde batetik banakako lan fisikoaren saioak eta bestetik jokalari guztiak elkarrekin entrenatzeko saioak.
Rugby-jokalariak egin behar dituen ahalegin fisikoak hurrengoak dira:
- Lasterketak: irteerak, sprint motzak, sprint luzeak
- Plakatu gaitun aurkari baten kontra lasterketa
- Erresistentzia baten aurka bultzatu
- Jauziak
- Baloi-jotzea
Jokozainak 80 minutuak adierazten duenean, benetako joko-denbora 20-35 minutukoa da. Azken urteotan "antijokua" eta baloia zelaitik kanpo egotea edo arbitroak jokua geldiaraztea ekiditeko arauak gehitzen ari dira. Aipatu behar da, futbola bezalako kirol batean jokatzeko denbora 40-50 minutukoa dela. Rugbyan, ekintzen %56ak 10 segundu baino gutxiago irauten du, %85ak 15 segundu baino gutxiago eta %5ak 30 segundu baino gehio. Partiduko 30-40 melee daude, melee bakoitzak 5-20 segundu irauten ditu eta aurrelariek 7-8 minutu pasatzen dituzte melean bultzatzen.
Baliteke hiru lardenak partidu osoaren minutu bakar batean baloia esku artean edukitzea, horregatik entrenamenduetan zelaian beteko dituen beste ekintzak landu beharko ditu. Rugbya epeka jokatzen den kirol bat denez jokalariek gai izan behar dute 5-15 segundutako esfortzu gogorrak egiteko, ekintzen arteko errekuperazio-denbora 40 segundukoa baino txikiagoa izanik.
Joku honetan bi egoera besterik ez daude: baloia dugu, erasotzaileak gara edo defendatzaileak. Ideia taktiko hoberena saio-lerrora bi baten kontra iristea litzateke. Proiektu taktiko eta tekniko guztien atzean egoera fisiko hobezin bat eta jokalariak beren postuetan jokatzeko ezaugarri teknikoak izatea egongo da.
Rugbyan bi bide metabolikoek parte hartzen dute: bide aerobikoa, iraupen luzeko ahaleginak egiten direnean eta bide anaerobikoa bapateko ahalegin laburrak egitean. Entrenamenduan bi kontzeptu hauek aplikatu beharko dira jokalariak bi egoerak aurrera eramateko gai izateko.
Iturria: Dr. Enrique Pérez de Ayala
Informazio gehiago: www.medicina-deportiva.net
Estatu mailako lehiaketak
Gipuzkoako taldeak !!
Nazioarteko eta Estatu Mailako Lehiaketak
-
Areto Futbola
2026/1/18antiguoko ke estudio dental barrenechea
otxartabe de bilbao cddf
-
Futbola
2026/1/18sevilla fc
real sociedad de fútbol
-
Areto Futbola
2026/1/18amixalan anaitasuna sd
cmo valves lauburu ibarra
-
Eskubaloia
2026/1/18aiala zarautz z.k.e.
replasa beti-onak
-
Eskubaloia
2026/1/18caja viva blendio sinfin santander
eibar eskubaloia
-
Eskubaloia
2026/1/18club balonmano romo broker kirol
saizar usurbil k.e.