Elikaduraren aldetik, bi elementu daude emakumearen gorputzak gizonarenak baino gehiago behar dituenak: kaltzioa eta burdina.
Burdina hemoglobinaren osagai nagusienetakoa da eta, ondorioz, odoleko globulu gorriena. Emakumeak gizonaren burdina kopuru bikoitza hartu behar du dietan, eta kopuru hori hartu behar du batez ere haragia, gibela, hegaztiak, sardinak, hegaluzea, txirlak etab. janez, eta gutxiago marrubiak, aranak, ziazerbak, babarrunak janez; izan ere, haragiaren taldekoak janda bigarren taldekoak janda baino lau aldiz burdina gehiago asimilatzen da.
Kafean, tean eta ardo beltzean hain ugariak diren taninoek burdina gorputzean sartzea oztopatu egiten dute, eta entsaladatan eta frutetan dagoen C bitaminak, aldiz, burdina asimilatzen laguntzen du.
Kaltzioa da emakumeak bereziki hartu behar duen beste minerala, batik bat haurdunaldian, edoskitzaroan eta menopausian. Estrogeneok galarazi egiten dute mineralen galera, baina hormonen jarioa gutxitzen denean, kirolariaren amenorrea egoeran kasu, kaltzioa galtzeko arrisku handia dago. Kaltzioa batez ere esnekietan aurki daiteke, eta jakina da ariketa fisikoak hezurrak gogortu egiten dituela, batez ere gorputza mugitzeko karga hartzen duten hezurrak.
Lokomozio-aparatuaren arazoei dagokienez, estatistiken arabera, emakumeak gizonezkoak baino malguagoak dira eta, ondorioz, besteak beste tendinitis eta gihar haustura bezalako patologia gutxiago nozitzen dituzte. Hala ere, honatx patologia ohizkoenen zerrenda:
Azkenik, esan sexualitateak ez duela ariketa erregularraren eraginik jasaten; aitzitik, emakumeak bere gorputza forma onean sentitzen duenean, konfiantza handiagoa du bere buruarengan eta aberastu egiten du bere sexu-bizitza.
Iturria: Dr.Enrique Perez de Ayala
bacalaos santymar hondarribia bidasoa 18
egia kopidin 30
bacalaos santymar hondarribia bidasoa
egia kopidin
cartagena c.f.
real oviedo s.a.d.
levante las planas f.c.
barcelona f.c.
sevilla f.c. s.a.d.
real c.d.mallorca s.a.d.
añorga k.k.e 0
mulier c.d. 0