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Deporte y sociedad Medicina deportiva
El Calentamiento
¿Qué es el calentamiento?
Es un conjunto de ejercicios relacionados que nos permiten preparar al organismo para un trabajo determinado. Es importante preparar el corazón, vasos sanguíneos, músculos, tendones y articulaciones para el ejercicio que vamos a realizar. Es un parte común a toda actividad física pero que depende de muchos factores como la actividad a realizar, el nivel del deportista, el ambiente (siempre será más importante en días fríos o lluviosos), la hora del día (por las mañanas y a primera hora siempre cuesta más), el trabajo de la jornada (si, por ejemplo, hemos pasado varias horas seguidas sentados ponerse a correr de repente resulta duro), así como el tipo de entrenamiento que vayamos a hacer y la intensidad de éste (a mayor más importancia) e incluso la edad (con el tiempo nos vamos sintiendo más duros y perdemos flexibilidad). Otro aspecto que no se suele citar es el del tiempo. Muchas personas no disponen de tiempo suficiente para realizar un calentamiento bien estructurado. Es importante, aunque sea de manera reducida, realizar un calentamiento de aquellas zonas que vayamos a realizar. El hecho de invertir un tiempo todos los días nos ayudará a disfrutar de la actividad que queremos durante más tiempo sin caer en el riesgo de las lesiones que en muchos de los casos nos provocará guardar reposo y disminuir nuestro nivel anterior.
Fuente: Eugenio Rodriguez-Preparador físico-Unidad deportiva Policlínica Gipuzkoa
Para más información: www.medicina-deportiva.net
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