Kirola eta gizartea Kirola eta Osasuna
"gorputz-prestakuntza" formazioan
Taldekako kiroletan prestakuntza fisikoaren papera eta irizpideak
Prestakuntza fisikoaren papera
Lesioen prebentzioa, jarduerarekin arazo muskulu-eskeletikoak ez izatea ahalbideratzea eta bizimodu sedentario baten ondorio diren ohitura txarrak konpentsatzea, prestakuntza fisikoaren helburu nagusienetarikoak beharko lukete izan.
Kontutan hartu behar da gazte baten kirol-bizitza distantzia luzeko lasterketa bat baten parekoa dela, eta pixkanaka joan behar dela. Horregatik oinarrizkoa da progresioa bermatzea, gaitasun fisikoen lanarekin, adin bakoitzari dagokion etaparekin ados entrenatzen jarraitzeko eta azken helburu bezala etekin maximoa lortzeko.
Ahalmen fisikoak eta bere ezaugarriak kirolarien adinarekin bat ondo garatzea, kontutan hartuta etapa bakoitzean badaudela edukin-multzo bat lanerako egokia eta garrantzitsua dena.
Oinarrizkoa da aurreko ikasketak segurtatzea, bai kirol-teknikena bai etapa bakoitzari dagokion ohitura fisikoena. Baita ere inportantea da kirolariari ikustaraztea hasierako urratsen alderdi ez nabarien garrantzia, hala nola, beroketa eta atsedenera itzuliaren garrantzia.
Irizpideak
Zentzuduna izan. Prestakuntza fisikoaren baldintzen eta bere egokitasunaren azterketa egin. Nondik datorren eta nora joan nahi den jakin. Gazteekin eta ez txikiak diren helduekin lan egiten dela jakitea.
Oinarrizko baldintza fisikoa (orokorra eta multilaterala) garatzeko adin bakoitzari dagokien zamaren bolumena eta intentsitatea errespetatu.
- Orokorretik espezifikora joan.
- Gorputz-jarrera desegoki posibleak zuzendu edo saihestu.
- Lan fisikorako jarrerak edo ohiturak sortu.
Banakoaren ezaugarriak kontutan hartu, bai beharrei bai egindako lanari dagokiona (baliteke aurretik lan desberdina egin duten pertsonak izatea). Garrantzitsua da, posible den einean, adin desberdinak (biologikoa, kronologikoa eta psikologikoa) ezberdintzea
Zehaztea kirolari bakoitzearekin erabili behar diren estrategiak eta bideak bere ezaugarrietan oinarrituta.
Iturria: Eugenio Rodriguez-Preparador físico-Unidad deportiva Policlínica Gipuzkoa
Informazio gehiago: www.medicina-deportiva.net
Estatu mailako lehiaketak
Gipuzkoako taldeak !!
Nazioarteko eta Estatu Mailako Lehiaketak
-
Areto Futbola
2025/12/21naturpeller san cristobal de segovia 0
cmo valves lauburu ibarra 7
-
Errugbia
2025/12/21gesalaga okelan gipuzkoa sortzen 32
gaztedi rt 31
-
Saskibaloia
2025/12/21caja rural de zamora cbcv boecillo 73
ulacia zke 67
-
Futbola
2025/12/21sd eibar 0
elche cf 1
-
Futbola
2025/12/21betoño cd 1
real sociedad de fútbol 0
-
Eskubaloia
2025/12/21ereintza aguaplast 27
trapagaran eskubaloia 26